Está pensado para SECUNDARIA, donde lo utilizo y anima a los alumnos a empezar y desinhibirse con el ritmo y los bailes. Funciona bastante bien con una música animada y mucha animación. La coreografía está heca en progresión tanto con la música como con los ejercicios o pasos...Son 4 bloques con 4 figuras cada bloque donde paso a paso se va construyendo la coreografía final.

Retos de malabares agrupados según dificultad

Hay muchos factores cuando una lesión se produce en PE. ¿ Cómo podemos prevenir y reducir el número de lesiones en EF? Aquí presento un programa neuromuscular basado en FIFA 11+ y Knäcontroll.

"Este recurso busca hacer de la casa un campo de observación: Creando un mapa a través de pasos, orientando la casa con una brújula (casera a ser posible). Orientarnos sin brújula, a través de las estrellas (sol y estrella polar). Conocer nuestra constelación e imitarla."

"Usar nuestra EC para imitar el lenguaje canino de los perros, conociendo así sus señales de calma, reforzando el vínculo y evitando situaciones desagradables para el perro. Incrementar las CFB a través de los movimientos naturales de los animales, aprovechando los espacios propios de la casa."

"Todos los profesores-as de EF del Colegio planteamos semanalmente diferentes intensidades, cantidades, calidades, progresiones y posibilidades de Educación Física en 3 niveles: I. 1º,2º,3º y 4º de primaria II. 5º,6º primaria, 1º,2º secundaria III. 3º,4º secundaria y 1º bachillerato Muchas de las propuestas no buscan los resultados, son educativas, se trata de que el alumnado conozca, experimente y acepte las posibilidades y limitaciones de su cuerpo, el movimiento y la salud en relación a diferentes actividades, retos, habilidades, destrezas, actitudes, ejercicios, dinámicas, tareas, juegos, desafíos... que proponemos de Lunes a Viernes, a través de una página web y que harán que sean más competentes. "

Variedad de ejercicios de tonificación con material que tenemos en casa, palo de cepillo y esterilla.

En nuestro canal de youtube encontraréis sesiones de hiit kids y multideporte, adaptadas a cada etapa. Importante adaptar las variables del entrenamiento a cada curso.

Stairs and slides es el clásico juego de la "escalera" con escaleras y toboganes adaptado a la asignatura de educación física. En él se va avanzando de casillas mediante el juego con un dado y debes ir superando una serie de retos "condicionales". Además la herramienta está en inglés, para poder trabajar también la lengua inglesa.

"6 EJERCICIOS DE DIFERENTES GRUPOS MUSCULARES MUY SENCILLOS Y CADA UNO SE TRABAJA CON 10 REPETICIONES. DESCANSO ENTRE BLOQUES DE 1 MINUTO. EL ALUMNO DEBE COMPLETAR UNA FICHA Y REGISTRAR SUS PULSACIONES EN REPOSO Y, DESPUÉS DE CADA BLOQUE."

"El deporte tiene el poder de cambiar el mundo”. Nelson Mandela. Se trata de una serie de sesiones de entrenamiento guiado para pasar la cuarentena en casa de forma saludable, divertida y en familia."

Vamos a contestar la pregunta: Por Qué es tan importante incluir ejercicios de movilidad, estiramiento y flexibilidad en nuestro entrenamiento?

Antes de empezar cualquier actividad física, primero debes realizar diferentes ejercicios de mobilidad. Este es un ejemplo. Recuerda adaptar de forma específica el calentamiento a la actividad y a tu condición física.

El vídeo contesta la pregunta: ¿Por qué es tan importante fortalecer nuestros músculos del CORE en EF?

8º vídeo, acompañado esta vez del PDF correspondiente

"Proyecto #FreePE (Idea original de Gloria Herrero) en el que se busca que el alumnado construya su propia Educación Física, adaptada a su espacio, a sus circunstancias, y en las que el profesorado es guía de aprendizaje "

Apoyando las manos en el suelo y los pies sobre una pared debes ponerte una camiseta

Juego de la oca adaptado a la situación de confinamiento para promover la actividad física en casa no solo de nuestros alumnos,sino de todo el núcleo familiar.

Actividad para iniciar al alumnado de primero y segundo de ESO en el deporte de orientación sin salir de casa. (redactada en catalán)

Se proponen 10 retos con sus respectivas variantes. Cada reto vale 8 o 10 puntos dependiendo de cómo se haga. Tendrán que conseguir como mínimo 60 puntos.

Reto del salto más original en familia

El enlace es un juego tipo "oca" basado en una plantilla de gamificación de Genially. El juego consiste en lanzar el dado y ir pasando por las casillas haciendo todos los ejercicios en donde se cae. Los ejercicios están explicados de forma escrita y gráfica haciendo clic sobre la estrella. Los ejercicios están ordenador en calentamiento, tren inferior, zona abdominal, tren superior, ejercicios completos y las últimas 5 son vídeos de 3-4 minutos de ejercicios de más intensidad.

Realizar un vídeo donde se muestre una rutina de ejercicios siguiendo las pautas indicadas.

Realizar un vídeo tutorial sobre los golpeos de Pádel y además otro video jugando con algún familiar usando el material que tenga.

Hasta la fecha, 7 videos, presentados en el AV del Cole cada 3dias aprox. Que tiene como objetivo guiar y motivar al alumnado a moverse, divertirse solos y en familia lo largo de este proceso, también fomentar el feedback (el pdf que acompaña al vídeo no lo puedo adjuntar porque supera el tamaño permitido)

Video-deberes. Qué deportes podrías entrenar con estos ejercicios? Argumenta tu respuesta. Entra con correo@google.com para ver enlace.

Es una organización para dos semanas de retos entre grupos

Toma de frecuencia cardiaca tras realizar la tabla de ejercicios enviada (enviada también en el formulario anterior), y hacer una comparación entre la FC de la mañana, tras el ejercicio y tras el descanso.

Deben elegir de la tabla de ejercicios al menos 10 y deben realizar repeticiones necesarias hasta completar al menos 30´de sesión. Calentamiento y estiramientos aparte.

Juego de pruebas y retos relacionados con el judo en la temática de la oca

Debido a la suspensión de las clases presenciales por el Coronavirus, se plantean las siguientes tareas a realizar durante el aislamiento en casa que debemos cumplir estos días. El alumnado puede seleccionar y realizar tantas tareas como quiera, sumando los puntos asociados a las mismas. Cada tarea se podrá superar adquiriendo la totalidad o parte de los puntos de la misma, según se cumplan los requisitos que se piden y la implicación y calidad de su realización y presentación. Cada tarea tendrá un apartado en Google Classroom (u otra plataforma o canal) para entregarla teniendo en cuenta los diferentes formatos (documentos, imágenes o vídeos).

Vídeo fabricación pelota para pilates y sesión de pulates con pelita

Reto en forma de circuito, donde trabajamos la condición física general usando la pirámide de los alimentos como hilo conductor. La parte de la movilidad articular la realizamos en Inglés.

"Les adjunto otros plannings de actividades físico-deportivas para ESO y Bachillerato. Se ha creado y adaptado ejercicios motrices de diversas Unidades Didácticas siguiendo la programación del 3º Trimestre del curso académico 2019-2020, con la finalidad de que nuestro alumnado se mantenga activo semanalmente en casa y además evitemos el sedentarismo y la obesidad. Aunque se suban documentos hasta 2º ESO, se ha indicado en vuestra página web que también pueden ser efectuados sin ningún tipo de problema por 3º-4º ESO y 1º-2º Bachillerato. Cualquier duda, me escriben a mi correo. Gracias por la iniciativa y un saludo."

Retos diarios para hacer en casa relacionados con la materia de Educación Física

Propuesta de actividades que mejoren la salud física, alimentaria, higiénica y social a través de la temática del COVID-19. Además vídeos y juegos que el alumando puede ver.

Juego de mesa adaptado a Educación Física

Breve charla gratuita, en la que se abordarán los distintos factores que influyen en el rendimiento académico y cuál es el papel de la educación familiar en el mismo.

Elaboración de un smothie o batido saludable con frutas y hortalizas. El alumnado debe investigar qué beneficios aportan la vitamina A, la fibra, y los hidratos de carbono al organismo.

Apadrina un sedentario es un proyecto de Aprendizaje servicio que busca que el alumnado pueda ser guía de personas (en este caso familiares) para la práctica de Actividad física, siempre, de forma controlada, y con unos recursos previamente valorados y testados. Se adjunta Genially, pudiendo adaptar el recurso si es de vuestro interés.

Qué musculatura interviene en el entrenamiento A propuesto para el confinamiento. Eres capaz de realizarlo en casa ?

Juego para trabajar la condición física desde casa a través de una adaptación del juego de mesa de escaleras y serpientes

Diferentes propuestas de actividad física programadas para los primeros 15 días sin clase, donde los alumnos tienen a su disposición diferentes enlaces a bailes, coreografías, rutinas de ejercicios, entrenamientos sin material...

Retos divertidos para hacer individualmente o en parejas con el único objetivo de divertirse.

Realizar un código QR al que vaya asociado un ejercicio dónde se trabaje la condición física resistencia o fuerza Realizado por un alumno dónde establezca tres niveles de ejecución, según el número de repeticiones y series de cada ejercicio...

Propuesta de circuito en forma de reto semanal, donde a cada alumno o familiar se le invita a que haga una gráfica de registro de datos para poder comprobar evolución de su forma física. Diferenciamos 4 partes, Calentamiento, Parte Técnica, Circuito, Vuelta a la Calma

"Actividad gamificada para que los alimnos se impliquen en la importacia de mantenerse activos durante la cuarentena. En primera instancia son ellos los que suben sus videos ejercitandose; y la idea es que involucren a sus familiares y hagan la actividas fisica en familia."

Vídeo. Circuito de acondicionamiento físico con ejercicios que no requieren material o material disponible en el hogar. De cada ejercicio se muestran diferentes niveles de dificultad para que pueda adaptarse a cualquier persona y edad. Se presentan también una serie de recomendaciones previas a la hora de realizar el circuito y se establecen diferentes niveles de dificultad variando series, repeticiones y tiempos de descanso. El establecer diferentes niveles y variantes de cada ejercicio permite que el circuito se pueda prolongar en el tiempo con la posibilidad de progresar dentro del mismo. Se adjunta enlace del vídeo.

"Planning de actividades físico-deportivas para distintos cursos de Primaria, ESO y Bachillerato. Se ha creado y adaptado ejercicios motrices de diversas Unidades Didácticas siguiendo la programación del 3º Trimestre del curso académico 2019-2020, con la finalidad de que nuestro alumnado se mantenga activo semanalmente en casa y además evitemos el sedentarismo y la obesidad. Aunque se suban documentos hasta 2º ESO, se ha indicado en vuestra página web que también pueden ser efectuados sin ningún tipo de problema por 3º-4º ESO y 1º-2º Bachillerato. Cualquier duda, me escriben a mi correo. Gracias por la iniciativa y un saludo."

Artículo de Pau Gasol sobre el sedentarismo y obesidad infantil

El recurso consiste en la elaboración de un diario de entrenamiento, donde los alumnos han de registrar los datos de sus entrenamientos (fecha, circuito o coreografía, nivel, tiempo y escala de Borg, así como las evidencias de su aprendizaje a través de fotografías o videos.

Juego con la temática del juego de mesa de la oca pero haciendo pruebas de judo muy sencillas y básicas

Es un vídeo que muestra la creación de discos deslizantes o gliding con material reciclado y, a continuación, ejerciios que implican varios grupos musculares

Vídeos explicativos de ejercicios para hacer en casa

Juegos tradicionales de mesa adaptados a la Educación Física para jugar en casa, divertirse y fomentar la realización de ejercicio físico, evitando así el sedentarismo.

En una agenda semanal linkamos vídeos de diferentes actividades físicas para ofrecer a los alumnos rutinas diarias de ejercicio físico. El día que proponemos el descanso hay linkado un cuestionario que nos ayudará a estudiar qué tipo de actividades tienen mayor o menor éxito y así elaborar la planificación de la siguiente semana con la aportación de los alumnos.

2 diapositiva a interactivas con enlaces a tareas conceptuals y retos activos para trabajar durante el estado de alarma.

Es un canal de You Tube con vídeos para concienciar al alumnado de la importancia del ejercicio físico y el deporte, para disfrutar de una buena salud y calidad de vida presente y futura

"Es un juego en el que el alumno trabajará la organización y la percepción espacio temporal. En una tabla o mesa inclinada, se coloca diferentes elementos. Desde la parte más alta de la mesa se dejará caer una pelota que tendrá que llegar al otro extremo. En este extremo se colocarán marcas que determinen la puntuación que alcance el jugador el pasar la bola por él. En la parte superior se colocan diferentes casillas de salida que quedaran anuladas después de ser utilizadas, y no se podrá utilizar hasta que termine cada ronda o set. Al finalizar cada set, se suman los puntos. El jugador que más puntos tenga al finalizar 3 set, ganará el juego. Tras la finalización de cada set, los jugadores podrán mover los elementos encima de la mesa."

Dos jugadores colocados a ambos lados de una mesa o tabla dividida en dos partes iguales por una línea. Cada jugador colocará un aro (puede ser de cartón, de papel...) en su mitad de campo. Con una pelota, cada jugador, deberá intentar que la bola bote primero en su aro y luego en el del rival. Cada vez que lo consiga sumará un punto. Si la pelota no bota en la mesa la segunda vez (se va fuera) el punto sería para el rival. Cada vez que un jugador consigue un punto, el jugador rival puede mover el aro dentro de su mitad. Se jugará a 25 puntos por set ganando con una diferencia de 2 puntos. El mejor de 3 sets ganará el partido.

"Es una adaptación del frontón para poder ser jugado en un salón. Se coloca una mesa junto a la pared que esté libre de obstáculos (cuadros, adornos...). Si se pudiera, la mesa se colocaría junto a dos paredes para simular más las condiciones reales. Con material adaptado (con o sin raqueta) se jugará al frontón."

"En nuestro blog estamos colgando, casi a diario, diferentes propuestas para que nuestro alumnado se mueva en casa y reflexione sobre el deporte y sus valores, algo muy necesario en la situación que estamos viviendo. A mis cursos les estoy proponiendo un trabajo con ejercicios de Paleotraining (Fdez. A. y Pérez, C.) para trabajar la fuerza y la resistencia a través de unos vídeos que yo mismo me hago haciendo ese trabajo. Les iré colgando más vídeos a medida que avance la cuarentena. Además, también iré colgando sencillas coreografías que puedan hacer en sus casas para trabajar la parte aeróbica sin necesidad de correr, de una forma distinta. Dejo el enlace al blog para consultar y ver todos los vídeos y os adjunto las instrucciones que les paso a principio de cada semana. No son cosas nuevas, pero los chavales se están implicando y van haciendo el trabajo en casa, así que si consideráis que es un material ""decente"" no dudéis en utilizarlo, entre todos sumamos."

UD Malabares con tutorial y rúbrica. Más adaptación a un alumno con hemiplejia y otro con DIL y nivel de 4º de Primaria. Editable en DOC.